약과 건강 비타민

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[약과 건강] 비타민.ppt

목차 비타민의 정의 비타민의 종류 천연비타민과 합성비타민 비타민과 결핍증 비타민 C와 감기 비타민 사용실태 비타민 복용 pros & cons 비타민의 복용법 본문 구분내용 효능 및 효과 칼슘과 인의 흡수, 이용을 조절해 뼈와 치아 건강 유지 면역생식유전자 조절기능 세포분열 촉진 상호작용 비타민D는 칼슘과 함께 복용해야 함 권장량 건강한 성인 기준 200~400IU 이상 복용하지 말 것(최적섭취량은 400IU) 관련음식 유제품 구분내용 효능 및 효과 항산화 작용 심혈관계 질병예방 피부노화 방지 면역성 증진 상호작용 셀레늄, 비타민C와 함께 복용해야 항산화 효과를 극대화할 수 있으며, 비타민K의 작용도 높일 수 있음 권장량 건강한 성인 기준 최적섭취량은 150~900IU.(합성보다 천연제품이 몸에 더 좋음) 관련음식 식물성 기름, 녹색 채소, 달걀, 견과류 등 천연비타민과 합성비타민 1) 천연비타민 자연물에서 성분을 추출함. 체내 흡수율 70% 이상. 유전적 변이에 대해 안심할 수 있음. 과용 시 몸에서 자동적으로 배출됨. 1) 합성비타민 석유 제품으로, 인공적으로 제조. 체내 흡수율 10% 내외. 유전적 변이에 대해 부작용 우려. 과용 시 몸에서 배출되지 않고 축적됨. 비타민 C 와 감기 인간이 감기에 걸린다는 것은 우리의 기도에 상존하는 감기바이러스 (대부분 RNA 바이러스)가 어떠한 호조건(특히 갑자기 대기의 온도가 떨어질 때) 하에서 그 증식을 제어할 수 없게 되어 이를 방어하는 우리 몸의 면역체계와의 균형상태를 무너뜨리는 것을 말한다. 결국 감기의 전조증상이 나타날 때, 즉, 막 증식을 시작할 때 비타민 C를 집중적으로 복용해 주어야 효과적으로 감기를 예방할 수 있는 것이다. 감기예방에 대한 비타민C의 효과 “비타민C는 핵산에 직접 작용해 바이러스 활동을 약화시키고, 증식을 억제한다” “콧물이 비치고, 목이 칼칼하거나 미열이 있을 때 비타민C의 예방효과가 뛰어나다” “감기예방에 비타민C처럼 싸고 탁월한 효과가 있는 것은 없다.” 비타민C와 바이러스의 관계에 주목 – 비타민C가 바이러스, 특히 RNA 바이러스의 증식을 억제하는 기능이 있다는 것. 이 말은 바이러스를 죽이지는 못해도 증식을 막는다는 것이다. "대부분의 사람들은 비타민C 보충제를 복용했다고 하더라도 감기를 예방하는 효과를 뚜렷이 기대하기 어려울 것이다. 다만 활동량이 매우 많은 사람들의 경우 상당정도 효과를 볼 수 있을 것으로 사료된다." "비타민C가 결코 감기를 해소하는 묘약(magic bullet)이 될 수는 없을 것" "전체적으로 볼 때 비타민C 보충제를 꾸준히 복용했더라도 감기 예방효과를 크게 기대하기는 어려울 것" 본문내용 감기치료에 효과가 없다”는 것이다. 그러나 이에 대해 반론도 만만치 않다. 노벨상을 두 차례 수상한 비타민C 전문가인 라이너스 폴링 박사도 감기예방에 비타민C처럼 값싸고 탁월한 효과가 있는 것은 없다고 밝힌 바 있다. 뿐만 아니라 비타민C의 감기예방효과를 강조하는 사람들은 “조류 인플루엔자(AI)나 중증급성호흡기증후군(SARS)이 아무리 무섭다 하더라도 그 초기는 감기로부터 시작한다”며 감기의 예방하는 비타민C의 효과를 매우 긍정적으로 보고 있다. * Contents ( 비타민의 두 얼굴) 천연비타민과 합성비타민 비타민의 정의 비타민 C와 감기 비타민과 결핍증 비타민의 종류 비타민 사용실태 비타민 복용 pros & cons 비타민의 복용법 * 비타민의 두 얼굴 l 비타민의 정의 비타민(바이